维生素C和铁都是人体生命活动所必需的维生素之一，。哪么维生素C可不可以促进铁吸收及维C在补铁后吃还是前吃你晓得么？下面郑州膳臣蓝帽软糖加盟小编就为大家分享一些相关知识，希望对你有所帮助。

1、维生素C可以促进铁吸收吗

这是可以的，铁剂经人体吸收后会被氧化成稳定的三价铁，不利于人体吸收，而维生素C属于一种还原剂，具有抗氧化功能，可以将三价铁还原成容易吸收的二价铁，从而促进铁元素的吸收。 同时，维生素C还会与铁分子形成不稳定的络合物，并能使铁从其他结合物中释放出来，从而促进非铁血红蛋白铁的吸收，增加机体对疾病的抵抗力。

2、维C在补铁后吃还是前吃

是可以同时一起吃的，维生素C和铁剂在药理没有相互禁忌，而且在补充铁剂的同时适量吃一点维生素C可以促进三价铁还原，更有利于促进铁的吸收，建议两者可以同时一起吃，效果会更好。 但是因为这两种药物对肠胃都具有一定的刺激性，建议在两顿吃饭之间的时候，或是在饭后服用；而且要避免与牛奶同服，因为牛奶中的钙离子会与铁离子形成不溶性化合物，使铁剂吸收减少，降低其疗效。